ALLGIRLS – Receita de Panqueca de maçã com canela para recuperação muscular

Panqueca de Maçã com Canela. Receita da nossa nutricionista Elizabeth Moraes.
Panqueca de Maçã com Canela. Receita da nossa nutricionista Elizabeth Moraes.
Panqueca de Maçã com Canela. Receita da nossa nutricionista Elizabeth Moraes.

Bom dia, trigirls! ✨🍀✨ .

Hoje começaremos o dia como uma receita culinária específica para o pós treino! É neste momento que precisamos otimizar a recuperação das fibras musculares e potencializar a ação da Testosterona (hormônio que nós, mulheres, sintetizamos em pequenas quantidades).

Sabem qual é a combinação nutricional perfeita para a RECUPERAÇÃO muscular? CARBOIDRATOS ➕ PROTEÍNAS (de alto valor biológico) ➕ VITAMINAS e MINERAIS!

E onde encontrar tudo isso? Nos alimentos (primeira opção sempre), mas caso a correria for grande, há boas opções de suplementos também! 💪🏼😋💪🏼 Eu amo comida de verdade, para mim não tem nada melhor do que APRECIAR o sabor dos alimentos, concordam?

Minha sugestão de hoje é:

PANQUECA DE MAÇÃ C/ CANELA.

Anotem a receita: misture no liquidificador 2 ovos + 1 col sopa de farinha  aveia + 1 maçã sem casca + 1 col sopa de Maca Peruana em pó (suplemento que maximiza a produção natural de Testosterona) + amêndoas em lascas picadinhas + 1 col sobremesa de mel. 🍎🔝😋 Após formar uma consistência homogênea, despeje a massa em um frigideira, leve ao fogo e deixe dourar dos 2 lados. Desligue o fogão, coloque a panqueca em um prato e cubra a com 1/2 maçã picada e bastante canela!

Nutritivo, gostoso e saudável! 

Ótimo treino a todas!

Elizabeth Moraes 

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